Circuito de brazos por parejas

Postas;1)Elevación de brazos por encima de la cabeza con resistencia(hacia abajo)
2)Fondos de brazos con resistencia
3)Avanzar haciendo la carretilla
4)Empujar uno contra otro con brazos extendidos
5)Pulso en el suelo con apoyo de 1 brazo
6)Juntar los brazos al cuerpo con resistencia(hacia arriba)
Realizar 2 vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación
2)20” de acción 40” de recuperación

14-99

Edad recomendada

Alta

Dificultad

Alta

Intensidad

Duración

25 min.

ELEMENTOS

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 12 - 22 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 15x15m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar las postas a la máxima intensidad.Recuperación activa entre posta y posta.
  • Evitar: Descompensación de pesos entre parejas.Realizar las cargas con peso muerto.
  • Progresión: Aumentar el n º de postas del circuito.Aumentar el tiempo de ejecución por posta.