Circuito de flexibilidad por parejas

Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con ambas manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia delante con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y agarrados por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hacia atrás
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia el tronco

0-99

Edad recomendada

Media

Dificultad

Media

Intensidad

Duración

20 min.

ELEMENTOS

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 12 - 22 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 15x15m

CONSEJOS

  • Incidir: Mantener el máximo estiramiento durante 5-6 segundos.Estirar progresivamente.
  • Evitar: Compañero realizando rebotes con el propio peso.Estiramientos violentos (sin control).
  • Progresión: Aumentar las intensidades de los estiramientos.Mantener durante mayor tiempo los estiramientos.

OBJETIVOS