Estiramiento de brazos

Trabajo de calentamiento, recuperación, flexibilidad...
1)Agarradas las manos con las palmas hacia arriba, estender los brazos por encima de la cabeza
2) Agarrando las manos con las palmas hacia fuera, extender los brazos por delante del cuerpo
3)Agarradas las manos con las palmas hacia fuera, extender los brazos por detrás del troco
4)Flexionando el codo alrededor del cuello y empujando el codo hacia dentro

0-99

Edad recomendada

Baja

Dificultad

Baja

Intensidad

Duración

5 min.

ELEMENTOS

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 1 - 22 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 10x5m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar las extensiones máximas.Mantener el estiramiento en la posición final.
  • Evitar: Inclinar o flexionar la espalda para lograr más amplitud.Movimientos violentos.
  • Progresión: Aumentar los grados de estiramiento con la ayuda de un compañero.