A la señal del entrenador los jugadores de ambos equipos iniciarán el recorrido marcado por los pivotes.Al finalizar se dirigirán al balón para tirar a la portería defendida por el portero.
Ejercicios de Fútbol Base
Dos equipos realizan una competición de relevos.A la señal del entrenador 1 jugador de cada equipo correrá hacia la línea y volverán a la inicial para dirigirse al pivote que deberán de rodear.Antes de dar el relevo al siguiente compañero saltarán unas vallas a mitad del recorrido.
Ejercicios para calentamiento de brazos, movilidad articular y coordinación.1)Alternativamente elevar y bajar uno y otro brazo (dcho alzado, izdo bajado...).2)Abrir los brazos y cruzarlos por delante del cuerpo (cada vez se pasa un brazo por encima del otro).3)Realizar círculos amplios con ambos brazos a la vez (hacia delante, hacia atrás).4)Secuencia continua; Cruzar por delante del cuerpo, cruzar por detrás, elevar ambos a la vez, bajar ambos a la vez.
Trabajo de calentamiento, flexibilidad y coordinación.1) Flexión frontal del tronco y estiramiento con leve inclinación hacia atrás.2) Giros laterales (180º), acompañando con ambos brazos.3)Inclinaciones laterales del tronco elevando el brazo del lado contrario.4) Flexión de tronco con las piernas abiertas y buscando alternativamente con ambos brazos extendidos ambas piernas y una posición frontal.
Fortalecimiento de tren superior que se puede trabajar con diferentes medios (pesas, balón medicinal, resistencia compañeros, gomas...).Trabajar todos los grupos musculares.1) Curl de biceps (alterno o simultáneo).2) Fondos de triceps.3) Elevaciones laterales de hombro (alternas o simultáneas).4) Fondos de pecho.Realizar los ejercicios de manera dinámica y con gran recorrido.
Slalom de pivotes.A la mitad del recorrido realizaremos una pared con un compañero.Para finalizar el recorrido daremos un pase largo para que comience el ejercicio un tercer jugador.
Un jugador conduce el balón y a la mitad del recorrido realiza una pared con un compañero.Tras esta pared pasa al compañero más alejado, que conduce y vuelve a empezar.
Los jugadores se sitúan en 3 posiciones; 2 abiertos en banda y uno en el centro del campo.El objetivo es ensayar acciones de contraataque con el portero como iniciador.El jugador central conduce y efectúa un tiro al portero.El portero tras blocar el balón envía rápidamente con las mamos hacia la posición de uno de los jugadores de banda quien conducirá para realizar un centro desde banda.Se incorporan al remate el jugador central y el posicionado en la banda contraria.
Salida de un jugador.A mitad del recorrido este jugador realizará un gesto técnico y pasará al compañero que iniará el ejercicio.
Sucesión de pases entre siete jugadores.Pases cortos,largos y paredes.La rotación consistirá en ir donde entrego el balón.