Capta

Circuito de Velocidad

Postas;1)Carrera en sprint realizando slalom 2)Frecuencia apoyo de ambos pies entre pica y pica con aceleración
3)Carrera en sprint mediante zig- zag
4)Ampliar la zancada progresivamente 1 apoyo entre pica y pica
5)Saltos a pies juntos por encima de las vallas y aceleración
6)Amplitud introduciendo una pierna en cada aro
Realizar 2 vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación
2ª)20” de acción 40” de recuperación
Tras realizar la posta se volverá recuperando hasta la posición inicial

11-99

Edad recomendada

Media

Dificultad

Media

Intensidad

Duración

25 min.

ELEMENTOS

  • Pivotes,Vallas,Picas,Aros
  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 6 - 24 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 55x65m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar las postas a la máxima intensidad.Recuperación activa entre posta y posta.
  • Evitar: Distancias de carrera excesivamente largas.Realizar las postas en orden aleatorio.
  • Progresión: Aumentar el nº de postas del circuito.Realizar 3 vueltas al circuito.